Por que sentimos sono após as refeições?

Também podemos sentir sono depois de comer muito. Isso porque a informação de saciedade que é levada ao cérebro nos faz perder o estado de alerta.

Um terceiro motivo é que o organismo passa por ritmos biológicos que variam durante o dia (Cronobiologia). No meio do dia (ou hora do almoço) temos um declínio desses ritmos (Ciclos Circadianos).

A dica para não ter tanta vontade de dormir é diminuir o consumo de alimentos que promovam elevada concentração de glicose no sangue (como doces, geléias e mel) e dar preferência a alimentos de baixo índice glicêmico (pães integrais, arroz, feijão e lentilha). Horários do Corpo Humano

DESPERTAR
das 7hs às 8hs
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz
acordar, o cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER
das 9hs às 10hs
A hora certa para as folias amorosas, já que a
taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu
apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas,
que também estão
em alta nesse horário, funcionam como anestésicos
naturais.
TRABALHO
das 10hs às 12hs
O estado de vigilância atinge o seu pico e a
memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que
olha na lista, é
retido por alguns segundos e esquecido na
seqüência) está mais ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs
desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir
idéias e encontrar inspiração.
DESCANSO
das 13hs às 14 hs
A moleza que dá depois do almoço não se deve
unicamente á digestão,
mas também a uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo cardíaco.
Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO
das 15hs às 16hs
A forma física encontra o seu apogeu no meio da
tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como
não há produção
de hormônios específicos nesse horário, os
cronobiologistas ainda não encontraram uma
explicação para o fato.
RUSH
das 18hs às 19hs
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição
e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o
consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o
estado de vigilância atingem um novo pico – hora
certa de mandar as crianças fazerem a lição de
casa, por exemplo.

PILEQUE
das 20hs às 21hs
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo
de antes do jantar
é bom saber que é também o momento em que as
enzimas do fígado
estão menos ativas, o que faz com que se fique
bêbado bem mais rápido.

SONO
à partir das 20hs
A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as
20hs que aparece o primeiro momento ideal para
dormir, sucedido por outros iguais a cada duas
horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o
adormecimento.
REGENERAÇÃO
das 21hs à 1hs
Esta fase do sono é muito importante porque
coincide com o pico da produção do hormônio do
crescimento, indispensável para a renovação das
células e a recuperação física. Esse hormônio
permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Fonte:
Yvan Touitou
Cronobiologista da Faculdade
de Medicina Pité-Salpêtrière

que sentimos sono após as refeições?

Também podemos sentir sono depois de comer muito. Isso porque a informação de saciedade que é levada ao cérebro nos faz perder o estado de alerta.

Um terceiro motivo é que o organismo passa por ritmos biológicos que variam durante o dia (Cronobiologia). No meio do dia (ou hora do almoço) temos um declínio desses ritmos (Ciclos Circadianos).

A dica para não ter tanta vontade de dormir é diminuir o consumo de alimentos que promovam elevada concentração de glicose no sangue (como doces, geléias e mel) e dar preferência a alimentos de baixo índice glicêmico (pães integrais, arroz, feijão e lentilha). Horários do Corpo Humano

DESPERTAR
das 7hs às 8hs
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz
acordar, o cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER
das 9hs às 10hs
A hora certa para as folias amorosas, já que a
taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu
apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas,
que também estão
em alta nesse horário, funcionam como anestésicos
naturais.
TRABALHO
das 10hs às 12hs
O estado de vigilância atinge o seu pico e a
memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que
olha na lista, é
retido por alguns segundos e esquecido na
seqüência) está mais ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs
desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir
idéias e encontrar inspiração.
DESCANSO
das 13hs às 14 hs
A moleza que dá depois do almoço não se deve
unicamente á digestão,
mas também a uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo cardíaco.
Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO
das 15hs às 16hs
A forma física encontra o seu apogeu no meio da
tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como
não há produção
de hormônios específicos nesse horário, os
cronobiologistas ainda não encontraram uma
explicação para o fato.
RUSH
das 18hs às 19hs
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição
e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o
consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o
estado de vigilância atingem um novo pico – hora
certa de mandar as crianças fazerem a lição de
casa, por exemplo.

PILEQUE
das 20hs às 21hs
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo
de antes do jantar
é bom saber que é também o momento em que as
enzimas do fígado
estão menos ativas, o que faz com que se fique
bêbado bem mais rápido.

SONO
à partir das 20hs
A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as
20hs que aparece o primeiro momento ideal para
dormir, sucedido por outros iguais a cada duas
horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o
adormecimento.
REGENERAÇÃO
das 21hs à 1hs
Esta fase do sono é muito importante porque
coincide com o pico da produção do hormônio do
crescimento, indispensável para a renovação das
células e a recuperação física. Esse hormônio
permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Fonte:
Yvan Touitou
Cronobiologista da Faculdade
de Medicina Pité-Salpêtrière

que sentimos sono após as refeições?

Também podemos sentir sono depois de comer muito. Isso porque a informação de saciedade que é levada ao cérebro nos faz perder o estado de alerta.

Um terceiro motivo é que o organismo passa por ritmos biológicos que variam durante o dia (Cronobiologia). No meio do dia (ou hora do almoço) temos um declínio desses ritmos (Ciclos Circadianos).

A dica para não ter tanta vontade de dormir é diminuir o consumo de alimentos que promovam elevada concentração de glicose no sangue (como doces, geléias e mel) e dar preferência a alimentos de baixo índice glicêmico (pães integrais, arroz, feijão e lentilha). Horários do Corpo Humano

DESPERTAR
das 7hs às  8hs
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz
acordar, o cortisol.
Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima.
Essa faixa de horário é ideal para acordar com
facilidade e com o pé direito. ATENÇÃO: Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo
começa a produzir endorfinas (analgésicos naturais)
que encorajam um sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor.

PRAZER
das 9hs às 10hs
A  hora certa para as folias amorosas, já que a
taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu
apogeu. O prazer experimentado só será aumentado.
Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas,
que também estão
em alta nesse horário, funcionam como anestésicos
naturais.

TRABALHO
das 10hs às 12hs
O estado de vigilância atinge o seu pico e a
memória de curto prazo
(que guarda coisas como um número de telefone que
olha na lista, é
retido por alguns segundos e esquecido na
seqüência) está mais ativa.
Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs
desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir
idéias e encontrar inspiração.

DESCANSO
das 13hs às 14 hs
A moleza que dá depois do almoço não se deve
unicamente á digestão,
mas também a uma queda de adrenalina que acelera o
ritmo cardíaco.
Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO
das 15hs às 16hs
A forma física encontra o seu apogeu no meio da
tarde, ao mesmo
tempo em que a capacidade intelectual diminui. Como
não há produção
de hormônios específicos nesse horário, os
cronobiologistas ainda não encontraram uma
explicação para o fato.

RUSH
das 18hs às 19hs
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável à poluição
e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o
consumo de cigarros
e evitar se possível, os engarrafamentos. Também é
nesse horário que a atividade intelectual e o
estado de vigilância atingem um novo pico – hora
certa de mandar as crianças fazerem a lição de
casa, por exemplo.

PILEQUE
das 20hs às 21hs
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo
de antes do jantar
é bom saber que é também o momento em que as
enzimas do fígado
estão menos ativas, o que faz com que se fique
bêbado bem mais rápido.

SONO
à partir das 20hs
A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as
20hs que aparece o primeiro momento ideal para
dormir, sucedido por outros iguais a cada duas
horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma
excelente idéia: o prazer sexual desencadeia
a secreção de endorfinas no cérebro, favorecendo o
adormecimento.

REGENERAÇÃO
das 21hs à 1hs
Esta fase do sono é muito importante porque
coincide com o pico da produção do hormônio do
crescimento, indispensável para a renovação das
células e a recuperação física. Esse hormônio
permite que os conhecimentos adquiridos na véspera
sejam armazenados no cérebro.

Fonte:
Yvan Touitou
Cronobiologista da Faculdade
de Medicina Pité-Salpêtrière

Por que sentimos sono após as refeições?
Classificado como: